Online kurz

9 kroků k meditaci

Toužíte po klidu, pohodě, vyrovnanosti, změně?

Jste jen 9 kroků od nich.

9 kroků k meditaci je ucelený komplex cvičení, který vás přes relaxační a koncentrační techniky přivede k 9. kroku, tedy k samotné meditaci. Jednotlivé kroky jsou řazeny tak, aby co nejefektivněji vedly vaše nitro a tělo ke klidu. Mozek se během relaxací noří vědomě do alfa stavu, stavu, ve kterém dochází k důkladnému odpočinku. Tento stav příznivě působí na tělesné i duševní funkce. Uvádí je do harmonie.

Jak postupovat?

Jednotlivé kroky jsou za sebou řazeny tak, aby si vaše mysl postupně zvykala na koncentraci, odpočinek a nelze jednotlivé kroky přeskakovat. Proto prosím následujte 9 kroků postupně. Určitě není na škodu každý krok zopakovat alespoň 3 krát, a to i když jej považujete za zvládnutý. K dalšímu kroku prosím přejděte až po osvojení si kroku předchozího.

Součástí je video i audio nahrávka se stejným obsahem. Pro cvičení doporučuji MP3 audio nahrávky stáhnout do telefonu a poslouchat přes sluchátka. U každého kroku je vždy na začátku stručný úvod a následně výzva k usazení či k lehnutí si.

Pokud není uvedeno jinak, můžete si zvolit, co je pro Vás příjemnější. Po skončení tréninku jednotlivých kroků můžete zůstat ještě pár minut v tomto stavu mysli – povede vás hudba. Relaxovaný stav mysli ukončíte jednoduše tím, že se začnete probouzet stejně jako po probuzení ze spánku. Uvědomíš si tělo, protáhneš se. Po celou dobu relaxací, které jsou v kroku 1.-8. se snažíme udržet pozornost na jednotlivých instrukcích.

Záměrem je kultivovat mysl a používat ji vědomě, tedy nenechat sklouznout mysl do spánku. V 9. kroku koncentrace mysli vrcholí jejím uvolněním. Tréninkem se dostanete do zautomatizování mysli k absolutnímu uvolnění a „rozpuštění“. Návrat do bdělého stavu mysli je opět přes uvědomění si svého těla, rozhýbání, protažení.

Kdy je nejvhodnější meditovat?

Obvykle se doporučuje meditovat při východu a západu slunce. Naslouchejte však především sami sobě a svým individuálním potřebám. Vhodný čas se může měnit v souvislosti s vaším momentálním psychickým rozpoložením, zdravotním stavem atd. Zkoušejte si jednotlivé kroky pouštět v různou denní i noční dobu a experimentujte. Najdete si tak nejvhodnější čas pro meditaci.

Absolvováním 9 kroku k meditaci se naučíte meditovat, pak už nahrávky používejte podle chuti, k efektivní a rychlé relaxaci.

Co získáte?

  • 3 první lekce ZDARMA
  • Zklidníte svou mysl
  • Nahlédnete do svého vnitřního světa
  • Objevíte svůj zdroj energie
  • Přiblížíte se sám(a) k sobě
  • Přiblížíte se svému potenciálu
  • Budete klidnější, vyrovnanější a nad věcí

KURZ JE URČEN PRO MUŽE I ŽENY BEZ ROZDÍLU

Cena

První 3 kroky zdarma

CENA 950,- Kč

Co říkají ženy, které se už na cestu k meditacím vydaly?

“9 kroků k meditaci bych nazvala spíš jako devět úžasných kroků do mého nitra. Až do nedávné doby jsem nebyla člověk, který by vydržel jenom tak ležet a oprostit se od veškerých myšlenek, jenom být. Byla jsem prostě moc akční, moje mysl furt někde lítala. Ba jsem si ani nedovedla představit, že bych cíleně někde ležela či seděla a jenom byla. Meditovala. Pro mě to znamenalo ztrátu času. Pak se mi dostal do uší Verčin nesmírně milý a laskavý hlas, který mě provedl devíti kroky k meditaci. Předtím jsem byla ve styku s relaxacemi a bylo to úžasné, ale těchto 9 kroků byl pro mě další level velkého uvědomění. Během poslouchání jednotlivých nahrávek jsem se naučila uvolnit své tělo, dýchat, vizualizovat si a dokonce objevit skryté strachy a bloky, které v sobě mám. Nyní si pouštím nahrávky podle toho, co potřebuji potrénovat a na co mám chuť. Co zkrátka cítím, že potřebuji. Verča umí krásně vést, nahrávky jsou opravdu… no neumím to dobře popsat, ale nádherně tím procesem provedou. Že i člověk jako já má chuť je furt poslouchat a jenom meditovat. Moc děkuji Verčo, že tohle děláš, tvůj hlas si ráda pouštím do sluchátek. Těším se na další tvé relaxace a meditace.”

Veronika Ježková

9 kroků k meditaci bylo pro mě obrovským překvapením: Aha, ona Veronika počítá s tím, že jsou takoví jako já, co řeší v průběhu meditace: „Kde jsem nechala klíče? Zaplatila jsem tu složenku?“ nebo vnitřní hádky a pozorování typu: „Jsem fakt kráva! Jsem tlustá,…“ atd. atd. Veronika počítá s tím, že dojít k opravdové meditaci vyžaduje krok za krokem. Ty kroky vypadají jako relativně malé, bezvýznamné. Veronika se stává průvodcem. Doprovází nás – pomalu, dle našeho uvážení a s relativně snadným zadáním. Ale to zadání vyžaduje kus naší velké práce. Doprovází nás každičkým krokem směrem k pouhému bytí, k zastavení se. Z bezvýznamného kroku se staly obří a zásadní kusy skládačky. Jen být, vnímat svůj dech – žádná myšlenka. Kouzelné, fakt to jde! ? A co mě ještě baví – poslouchat to znova a znova se nechat vést – mít ze sebe radost, mít v sobě klid.

Petra Karkošková

 “Měla jsem možnost zúčastnit se programu 9 kroků k meditaci a mohu jen doporučit ostatním. Na začátku Verča vysvětlí rozdíly mezi relaxací a meditací a pak už se jde na věc. Verči hlas je pro mě velmi příjemný, krásně se poslouchá a neruší při cvičení. Při jednotlivých cvičení Verča skvěle navádí jak co dělat, co vše si člověk může představit, bez toho bych jako začátečník hodně tápala a moje cvičení by nebylo zdaleka tak efektivní. Díky Verčiným podnětům jsem si našla to, co mi vyhovuje a mohu pokračovat a posouvat se dál. Tento kurz doporučuji všem, kteří chtějí něco ve svém životě změnit. Každá minuta kterou trávím cvičením stojí za to, “následky” mě provází celý den. Je těžké přiznat si, že s některými věcmi je třeba se rozloučit a jiné zase vpustit do života. Nakonec člověk zjistí, že mu je najednou mnohem lépe a cítí se ve svém životě mnohem spokojenější.”

Kateřina Laňková

„Cesta k meditaci je takový aktivační proud, který učí vaše tělo a mysl soustředěnému nesoustředění se. Krok za krokem probudíte svoji schopnost jen tak být. Je to nejucelenější program pro každého, kdo chce s meditacemi začít, na který jsem narazila. Veronika dodá skvělý kompas, jak se naladit tělem i myslí. Zbytek už je na vás.”

Martina Šimůnková

Chcete se také vydat vstříc meditacím?

Chcete si nejprve vyzkoušet první 3 kroky zdarma?